Difiero mucho de tu opinión. Claramente las 5 primeras espadas (incluyo a Yammy como número 0), son más fuertes que un capitan ordinario. Y ahora te explico a detalle y bien el porque:
Empezando con Stark, de este no solo si se hace referencia a su gran poder en el manga, sino que además, es el único arrancar natural que se menciona en la serie. Para vencerlo se necesito la intervención de 4 capitanes hasta que al final lo remato Kyoraku.
Continuamos con Barragan, el cual en su tiempo fue "rey de Hueco mundo" antes de la llegada de Aizen. Si recordamos la descripción de Hitsugaya un Vasto Lorde es menor tamaño que un Adjucha, de apariencia más humana y mucho más poderoso. Y de no haberlo dicho se intuye a la primera por las imágenes que se presentan tango en manga como anime. Seamos sinceros, Tite le dio un poder demasiado grande, y no mato a un capitan y no costo más matarlo porque se dio cuenta de que lo habia echo demasiado perfecto, asi que se invento una ingeniosa escusa con lo de Hacchi.
Ahora viene Harribel. En el manga no se ve pero en el anime si, y pocos le darán importancia, pero el anime a veces incluye cosas que hace el propio Tite que no se muestran en el manga pero que son 100% reales. En este caso se puede apreciar su pasado como Vasto Lorde en donde se ve como tiene problemas para enfrentar a un Adjucha Arrancar. Finalmente, Harribel fue rematada por Aizen, dado que ninguna de las personas con las que se enfrento logro herirla de gravedad.
Ulquiorra, no creo que tenga que decir nada, es obvio que tambien fue un VL, ya que se publico su historia, fin del tema.
Y por último y no por ello menos interesante, esta Yammy, la famosa 0 espada. La gente pensará que fue una descepción, pero lo cierto, es que hay que recordar que Yammy peleo contra Zaraki. Ya se hablo, y esta dicho por el propio Tite, que el poder de Zaraki es tan grande que hasta es trascendental. Es obra y novela del propio autor, asi que por lo tanto es 100% valido, digan lo que digan. Si el autor lo dice, es real, al fin y al cabo es su historia, su mundo y su derecho de cambiar lo que se le de la gana. Que hay cosas incongruentes, las hay, pero de que esos 5 eran VL, NADIE LO PUEDE PONER EN DUDA, por que la información que hay sobre ello es más que suficiente y nítida.